پشت دریا ها شهریست... قایقی باید ساخت باید انداخت به اب دور خواهم شد از این خاک غریب که در آن هیچ کس نیست قهرمانان را بیدار کند!!!!! سلفژ ورزشی
اول میرسیم به قوی کردن عضله زبان چون خیلی مهمه
سعی کنید با زبانتان تک تک دندان هایتان رو بشمارید
تا جایی که میتوانید زبانتان را از دهانتان بیرون بیاورید و یک دقیقه نگه دارید نخندید زبون درازی هم برای این جور موقع هاست دیگه....تمرین های موثری رو از دوستان دریافت کردم
قالب وبلاگ : قالب وبلاگ |